oliwa z oliwek a olej

z twoich zjeć to nie wynika. Lepiej urozmaicać tluszcze, olej lniany budwigowy, oliwa z oliwek, rzepakowy dobry ponoc jak oliwa a niedoceniany. Wszystk ozalezy od twojego zapotrzebowania. Tu o proporcje pytaj bardziej doświadczone osoby. Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-11-15 11:16:47

Siemka, byłbym chętny do stestowania Waszego produktu, jakos ostatnio czuję jakiś lekki dyskomfort w stawach łokciowych, myślę że Wasz produk by sie tu spisał i poprawił działanie moich stawów :-D Ankieta: Wiek: 21 l Najbliższy cel sportowy: redukcja/poprawa gęstości waga: 82 pas: 77 BF: ok13% DIETA Dieta trzymana w 100% zmienna z tygodnia [...]

[...] pilnować aby 0,5-2 gramy na kilogram masy ciała pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) ( z tym zastrzeżeniem, że staramy się wybierać produkty o możliwie [...]

[...] moze byc mieso albo twarog, na obiad miecho) 2. Unikaj ziemniakow i bialego makaronu - ryze (najlepiej brazowy), kasze, ciemny makaron 3. Duzo zdrowych tluszczy - orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado 4. Duzo warzyw, najlepiej zielonych i najlpeiej do kazdego posilku Oczywiscie zero slodyczy i alkoholu, jak juz ci sie cos slodkiego chce [...]

ja polecam tak: co do zdrowych tłuszczy to jem śledzia marynowanego + cebulka + oliwa z oliwek do tego polecam orzeszki - najlepiej ziemne nieprzetworzone ;) co do wagi i wzrostu to wiem że mało mam pytanko - GDZIE KUPUJECIE OLEJ LNIANY ? Bo u mnie w mieście nigdzie nie ma a największy "supermarket" to Biedronka

@up ok dzieki, powiedz mi tylko czy moge czyms zastapic ten olej lniany, i z ilu jaj ta jajecznica? i btw. oliwa z oliwek to ma byc ta z pierwszego tloczenia, to kosztuje chyba 20zl za 0.5l ;p czy ta z dodatkiem oliwy z oliwek w normalnej cenie? a co powiesz o pestkach z dyni (łuskane) ? Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2010-08-09 11:22:30

[...] słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy

[...] ryż brązowy, płatki owsiane. Tłuszcze: to co w jajach, mięsie, dalej olej kokosowy (dla nas z niedoczynnością jest jak lekarstwo), mleko kokosowe, awokado, masło, smalec, oliwa z oliwek. Hula-hop wywalasz, chyba, że chcesz sobie zrobić kuku w odcinku lędźwiowym. Znajdź na formum ćwiczenia popołogowe (na zamykanie szczeliny, gdzieś w [...]

[...] zimno firmy "Eurolen". Kupiłem, dodałem do ostatniego posiłku tj. twarog + pomidor i powiem tak........PROBLEM OLIWY ROZWIAZANY To jest to. W porownaniu do oliwy niebo a ziemia. Bardzo dobry. Teraz moge spokojnie dodawac go do potraw Czy on ma te same wlasciwosci co oliwa z oliwek? Zmieniony przez - Terezm w dniu 2005-08-06 10:41:40

[...] jest ciężko ci coś doradzić ponieważ bardzo intensywnie teraz się rozwijasz Przede wszystkim musisz spożywać dużo białka(jaja,mięso,nabiał,ryby) oraz zdrowe tłuszcze(oliwa z oliwek,olej lniany, pestki,orzechy,tłuste ryby) Najlepiej dostosuj się do 10 wskazówek żywieniowych Co się tyczy węglowodanów to nie eliminuj ich zupełnie bo w twoim [...]

[...] np. kurczaka na schab, szynkę lub inne mięso, ryż (różne rodzaje) na kaszę (dużo rodzajów), makaron, różne warzywa, różne tłuszcze (masło, olej rzepakowy, olej lniany, oliwa z oliwek) i już masz jeden posiłek w 30 różnych kombinacjach, tak samo z posiłkiem np. z twaroguy raz na słodko z owocami, raz na słono z pieczywem i warzywami, na [...]

[...] owoce morza, mięso (również tłuste, np karkówka i boczek) i jajka. Nabiału nie wolno. Źródła tłuszczy to tłuszcz z w/w, awokado, a także różne oleje z pierwszego tłoczenia (oliwa z oliwek, oleje z orzechów, olej kokosowy), masełko, smalec;-D Do woli jesz warzywa krzyżowe, ich do bilansu nie wliczasz. Codziennie dawaj wypiski z diety do [...]

[...] BEZ BANANA. POLECAM ZBILANSOWANY POSIŁEK JAKO OSTATNI A NIE SAMO BIAŁKO NP: KASZA JAGLANA/RYŻ BRĄZOWY TŁUSTA RYBA NO I WIADOMO WARZYWA nie zapomnij o tłuszczach: oliwa z oliwek olej lniany orzechy i jeszcze wiele innych tłuszczy unikaj w porach okołotreningowych, w inne pory mozesz, chociaz na sniadanie bym nie dawał za duzo lub nie [...]

[...] że chcę kupić oliwę z oliwek a w marketach na półce cała seria :P Rzadko smażę i dlatego myślę, że może pokuszę się na ten olej kokosowy bo smalec do mnie nie przemawia, a do sałatek chciałam wybrać właśnie oliwę z oliwek ;p A jeszcze słyszałam, że oliwa z oliwek w plastikowej butelce jest gorsza niżeli te w szkle ? Prawda czy jakaś głupota ? ;)

[...] T 19 WW 45 2 serek wiejski 100g jajo got. 55g - znowu brak warzyw B 18 T 6 WW 5 3 tunczyk w wodzie 130g kasza gryczana 25g papryka czerwona 68g szczypior 20g oliwa z oliwek 10 B 36 T 12 WW23 4 chleb pelnoziarnisty 60g ser zolty 20g - unikaj żółtego sera ale taka ilosc nie zaszkodzi piers z kurczaka 25g salata 20g maslo [...]

[...] jaja, warzywa strączkowe, kapusty - też powinno być ok - wit. D - dostarczysz z suplementu - kwasy n-3 - jak pisałem wcześniej Z minerałów Fe, Zn, I - cienko bez mięsa, ryb Cynk z jaj powinien zostać zaspokojony Czemu kakao jesz odtłuszczone? Siemie lniane spożywaj zmielone. W diecie brakuje tłuszczy - oliwa z oliwek, olej kokosowy, palmowy etc.

No to jeśli masz teraz możliwość wprowadzenia diety, to masz także możliwość wprowadzenia 10 zasad żywieniowych. Ale ok Co do samej diety, to uważam że masz za mało węglowodanów póki co, a co za tym idzie za niską kaloryczność. Dobrze by było gdybyś ten jogurt naturalny ze śniadania przeniosła do ostatniego posiłku do twarogu, a śmietana.... sama [...]

[...] tych źródeł Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy Mogą też być owoce zacznij gotować, rób to co Ci smakuje a z łatwością zjesz te 4000 ckal

Zajrzałem, ogólnie może być, dodałbym tylko jeszcze z 1 posiłek. Serek możesz wrzucić jako 2 śniadanie, z warzywami i oliwą z oliwek, np wymiennie z tuńczykiem. + jakiś razowiec. Co do mięs, to ja trzymam się kurczaka, wołowiny, jagnięciny + ryby, stosując je wymiennie. A ten olej z oliwek i olej rzepakowy to łyżeczką tak? Tak, na warzywa / [...]

[...] spróbuj obciąć 200-300kcal. Posiłek 1 - możesz wrzucić odżywkę z późnieszego czasu w to miejsce i zrobić shake'a - płatki, mleko, banan, odżywka + jakieś orzechy/olej lniany/oliwa z oliwek i blendujesz. Szybko i pozywnie. Jaja możesz zjeść wtedy w późniejszym czasie. Co do porady z "przekąsek" itp. to spróbuj omletów z jaj, płatków, bakalii, [...]